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코로나 시국에 외로움과 고립감을 탈출하기 위한 방법 화상 통화에 라이브 스트림 이벤트, 소셜 미디어까지 지구 반대편에 사는 사람들과도 순식간에 연결 가능한 시대가 왔습니다. 그럼에도 많은 사람들이 고립감을 느낍니다. 팬데믹은 이 같은 외로움을 증폭시키고 있는데요. 혼자 있는 것과 외로움은 동의어가 아니고 가장 친밀한 관계에서도 외로움을 느낄 수 있습니다. 전문가들에 의하면 인간관계에서 자신이 원하는 만큼 정서적 지지를 받지 못할 때 우리는 외로움을 느낍니다. 연결의 양이 아니라 질이 중요한 이유입니다. 고립감은 심신 건강에 모두 좋지 않습니다. 많은 연구에서 외로움이 조기 사망률과 우울증, 불안, 심장병, 그리고 약물 남용과 같은 심각한 건강 문제와 연관된다는 것을 보여줍니다. 실제로 외로움은 흡연, 음..

수면의 질을 향상시키는 10가지 음식 건강을 위해 잠을 푹 자야 한다. 휴식은 뇌가 재충전할 시간을 줄 뿐만 아니라, 면역체계가 질병과 싸우고, 스트레스를 줄이고, 심장병 당뇨병 같은 건강 문제의 위험을 낮추도록 돕기 때문입니다. 영양학자 레이첼 브리프는 “저녁에 올바른 종류의 음식을 먹는 것이 잠을 촉진하고 개선할 수 있다”면서 “일반적으로 잠자기 전에는 적절한 혈당 관리를 위해 단백질, 섬유질, 그리고 약간의 건강한 지방이 있는 음식을 먹는 것이 좋다”고 조언합니다. 졸음을 부르는 데는 트립토판이라는 아미노산을 함유한 음식이 효과적입니다. 아미노산은 몸이 수면 주기를 조절하는 호르몬 중 하나인 세로토닌을 생산하는 것을 돕습니다. 식단에 추가할 또 다른 영양소는 비타민 B6. 이는 세로토닌과 멜라토닌 ..

몸속 노폐물을 청소해주는 9가지 음식 몸이 ‘무거운’ 경우가 있는데요. 숙변이 많이 쌓인 듯한 느낌이 들고 변비도 자주 생기게 됩니다. 장이 불편한 증상이 이어져 컨디션이 좋지 않습니다. 이럴 때 몸속을 ‘청소’하고 싶은 생각이 들게 됩니다. 공장을 거친 약제보다는 자연 그대로의 천연식품이 효율적이고 안전합니다. 주변에 흔한 식이섬유 음식이 이런 역할을 한는데 식이섬유가 많은 음식에 대해 알아보자. 몸속 노폐물을 청소해주는 9가지 음식 첫번째 사과 식이섬유가 많은 음식의 대표 격이 바로 사과입니다. 사과는 위액 분비를 촉진시켜 음식물의 소화, 흡수를 돕고 배변 활동을 돕습니다. 펙틴 성분이 1~1.5% 들어 있는데 장의 연동 운동을 도와 숙변 제거에 도움이 됩니다. 사과의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 ..

폐(허파)는 호흡을 담당하는 필수적인 기관으로 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관입니다. 또 폐에서는 체액 성분이 활발하게 상피세포를 통해 흡수 혹은 배출이 됩니다. 호흡을 담당하는 기관인 폐는 대기오염이 심한 현대 사회에서 가장 시달리는 장기 중 하나입니다. 각종 공해 물질로 오염된 공기에 미세먼지까지 더하면 폐 안쪽에 있는 허파꽈리부터 심각한 손상을 입습니다. 여기에 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 팬데믹이 지속되면서 폐 건강에 관심이 더 쏠리고 있습니다. 연구에 따르면, 폐에 다량의 코로나바이러스가 밀집되는 것이 코로나19 환자 사망의 주요 원인으로 나타났습니다. 전문가들은 “중환자실의 코로나19 환자들을 치료하면서 폐의 중요성을 새삼 절감하게 됐다”고 말합니다..