심신의 건강을 위한 마음 다스리는 아침 습관 4가지 코로나가 끝난 것처럼 생활을 하고 있고 그로 인해서 마음의 여유도 없고 바쁘게 살고 있는데요. 최근에 배우 강수연씨 소식을 들으며 건강이 없으면 다 소용없다는 생각이 들었습니다. 하루를 여유롭게 시작하면서 마음을 다스리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1) 30분 일찍 기상 일찍 일어나면 하루 종일 기분이 좋고 성취감을 느낀다고 합니다. 너무 일찍 일어나려고 애쓸 필요는 없고 그저 평소보다 30분만 일찍 일어나면 충분합니다. 너무 늦게 일어난다면 30분씩 시간을 앞당겨 보세요. 머리가 맑아지고 하루가 여유로워질 것입니다. 2) 10분 청소 아침에 일어나 첫 10분을 청소에 할애하는 것은 좋은 변화입니다. 온 집안을 청소할 필요는 없고 10분 동안 청소할..
건강 - 붓고 아픈 종아리 관리하는 방법
종아리의 중요성 걸을 때 저리고 아프다거나 혹은 한쪽 다리의 색이 변하고 단단해지는 경우, 자주 붓고 찌르는 듯한 고통이 느껴진다면 종아리에 문제가 생겼음을 의심해볼 수 있습니다. 많은 전문가들이 제2의 심장으로 일컫는 만큼 종아리는 건강상으로 매우 중요한 부분에 해당합니다. 쉬지 않고 계속 펌프질을 하면서 우리 몸 전체에 혈액이 원활하게 순환될 수 있도록 하는 심장의 보조 역할을 해내는 것이 종아리이기 때문입니다. 하체에는 중력에 의해 혈액의 70%가 집중되어 있습니다. 심장으로부터 발끝까지 내려온 혈액이 다시 위로 올라오지 못하면 각종 질병이 발병될 수 있는데 이때 중요한 것이 종아리로 하체에 있는 혈액이 다시 심장으로 되돌아갈 수 있도록 펌프질 역할을 해서 제대로 된 혈액순환이 이루어지게 합니다. ..
남성과 여성의 알츠하이머병 남성보다 여성이 알츠하이머병에 많이 걸린다고 합니다. 하지만 예방을 위한 라이프스타일 변화의 효과는 남성보다 여성이 앞선다는 연구결과가 나왔습니다. 미국 연구진의 논문을 토대로 CNN이 보도했습니다. 여성으로 태어났다면 알츠하이머병 관련 나쁜 소식과 희소식이 있습니다. 안좋은 소식은 알츠하이머병에 걸린 단일 위험요소를 갖고 있다고 합니다. 연구 책임자인 플로리다 애틀랜틱대 뇌건강센터의 리처드 아이작슨 알츠하이머병 예방 클리닉 소장은 “알츠하이머병의 영향을 받는 뇌 3개 중 2개는 여성의 뇌”라고 말했습니다 희 소식은 아이작슨 소장의 연구진의 최근 연구에 따르면 식이 요법, 운동, 스트레스 감소, 수면 위생과 같은 개인화된 라이프스타일 개선을 통한 예방효과가 남성보다 여성에게서 ..
간이 건강하기 위한 음식 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로 무게 1~1.5kg인 간의 크기와 모양은 신기하게도 자신의 전체적인 체형과 닮은 경우가 일반적입니다. 간세포는 우리가 건강을 유지하는 데 매우 중요한 기능을 하는데, 혈액응고인자, 알부민 등 필수 혈청 단백질을 합성하고, 담즙과 담즙산·콜레스테롤·레시틴 등 운반물질을 생산합니다. 또한 포도당, 글리코겐, 지방, 아미노산 등 각종 영양소를 조절하고, 빌리루빈, 음이온, 약물 등 친지질성 화합물을 소변이나 담즙으로 내보내기 위한 대사 작용을 합니다. 이처럼 각종 필수불가결한 작용을 하는 간의 건강을 지키기 위해선 각별히 신경써야 합니다. 우리가 섭취하는 먹거리도 매우 중요합니다. 특정 영양소와 항산화제는 간에 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 간에 좋은..