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당뇨병은 현재 전 세계적으로 많은 인구가 직면한 중요한 만성질환 중 하나입니다. 혈당 조절을 위한 인슐린을 제대로 생성하지 못하거나 인슐린의 작용에 문제가 생겨 혈당이 지속적으로 상승하여 발생합니다. 당뇨병은 심혈관 질환, 신부전, 망막병증, 신경손상 등의 합병증을 유발할 수 있어 건강한 생활습관과 식습관으로 당뇨 예방을 해야합니다. 이번에는 당뇨를 예방하기 위한 방법과 당뇨 예방에 좋은 식품에 대해 살펴보겠습니다. 당뇨를 예방하기 위한 6가지 방법 1. 규칙적인 운동 정기적인 운동은 인슐린 작용을 도움을 주며, 혈당 수치를 일정 수준 이하로 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상의 꾸준한 유산소 운동이 권장됩니다. 걷기, 자전거타기, 수영, 춤추기, 조깅 등의 활동을 추천합니다. 규칙적인 운동은..

알츠하이머병 예방법 7가지 알츠하이머병은 뇌세포의 손상으로 인해 기억력과 인지 능력이 저하되는 질병으로, 예방이 중요합니다. 다음은 알츠하이머병 예방을 위한 7가지 방법입니다. 신체활동 꾸준한 신체활동은 뇌 기능을 유지하고 향상시키는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동과 저항 운동을 모두 포함하여 매주 적어도 150분 이상의 신체활동을 추천합니다. 건강한 식습관 신체와 뇌 건강에 중요한 영양소를 제공하는 건강한 식습관을 유지하세요. 식이섬유, 녹색과 열매, 정육과 물고기, 그리고 건강한 지방 등이 이에 해당합니다. 사회활동 친구, 가족, 동료와의 사회적 상호작용은 뇌 건강에 큰 영향을 줍니다. 사회적인 삶에서 일어나는 자극은 뇌 기능을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지적 활동 지적 활동을 통..

전립선 암의 전조증상 3가지와 예방법 5가지 알아보기 전립선 암은 초기에 증상이 거의 나타나지 않기 때문에 예방과 조기 발견이 중요합니다. 전립선 암은 남성이 걸리는 암 순위에서도 높은데요. 오래 살고 싶은데 건강 관리를 잘해야 할 것 같습니다. 다음은 전립선 암의 전조증상 3가지와 예방법 5가지에 대한 정보를 알아볼게요. 전립선 암 전조증상 3가지 방광기능의 변화 전립선은 방광 주위에 위치하기 때문에 전립선 암이 있을 경우 방광기능에 변화가 생길 수 있습니다. 더 자주 방뇨를 하거나, 방뇨가 어려워지거나, 방뇨 중 통증이나 연소감 등을 느낄 수 있습니다. 성기능의 변화 전립선은 남성의 생식기와 밀접한 관련이 있기 때문에 성기능의 변화가 발생할 수 있습니다. 성적 욕구가 줄어들거나, 성적 기능에 문제가 ..

매일 견과류를 챙겨 먹으면 몸에 효과가 나타난다고 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 심장질환 예방 효과가 있다고 하는데요. 하지만 과하게 먹는 것은 금물이죠. 종류별로 달라지는 권장 섭취량도 중요하니 한번 살펴 보겠습니다. 견과류는 건강한 천연 간식 입니다. 견과류에 대한 효능이 널리 알려지면서 식물성 음료나 스낵, 디저트, 빵에 발라먹는 스프레드까지 다양한 분야에 사용되고 있습니다. 견과류 콜레스테롤 개선 대장암, 심장병 질환 예방 영양소가 풍부한 견과류는 건강에 긍정적 영향을 미친다는 연구들도 연이어 보고되고 있습니다. 매일 견과류를 먹을 경우, 실제로 우리가 효능을 기대할 수 있는 분야는 다양합다. 콜레스테롤 개선·대장암과 심장병 등의 질환 예방에 기여한다고 하네요. 가장 대표적인 것이 바로 콜..