전립선 암의 전조증상 3가지와 예방법 5가지

• 전립선 암의 전조증상 3가지와 예방법 5가지 알아보기

• 전립선 암 전조증상 3가지

• 전립선 암을 예방하는 방법 5가지

전립선 암의 전조증상 3가지와 예방법 5가지 알아보기

전립선 암은 초기에 증상이 거의 나타나지 않기 때문에 예방과 조기 발견이 중요합니다. 전립선 암은 남성이 걸리는 암 순위에서도 높은데요. 오래 살고 싶은데 건강 관리를 잘해야 할 것 같습니다. 다음은 전립선 암의 전조증상 3가지와 예방법 5가지에 대한 정보를 알아볼게요.

 

 

전립선 암 전조증상 3가지

방광기능의 변화

전립선은 방광 주위에 위치하기 때문에 전립선 암이 있을 경우 방광기능에 변화가 생길 수 있습니다. 더 자주 방뇨를 하거나, 방뇨가 어려워지거나, 방뇨 중 통증이나 연소감 등을 느낄 수 있습니다.

 

성기능의 변화

전립선은 남성의 생식기와 밀접한 관련이 있기 때문에 성기능의 변화가 발생할 수 있습니다. 성적 욕구가 줄어들거나, 성적 기능에 문제가 생길 수 있습니다.

 

통증

전립선이 부푼 경우, 복부나 골반 부근에서 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 전립선 암이 발생하면 골반 부근 뼈에서도 통증이 생길 수 있습니다.

 

 

전립선 암을 예방하는 방법 5가지

규칙적이고 정기적인 건강검진

50세 이상의 남성은 규칙적으로 전립선암 검진을 받는 것이 좋습니다. 검진 방법으로는 혈액 검사나 전립선 초음파 등을 이용할 수 있습니다. 전립선 암은 초기에 증상이 거의 없기 때문에, 정기적인 건강 검진이 매우 중요합니다. 전립선 특이 항원 (PSA) 검사를 통해 전립선에 이상이 있는지 확인할 수 있습니다.

 

건강한 식습관

고지방, 고열량 음식은 건강에 좋지 않습니다. 고기나 유제품 등의 동물성 식품보다는 과일, 채소, 곡류 등의 식물성 식품을 더 많이 먹는 것이 좋습니다. 적절한 식습관은 전립선 암 예방에 큰 도움을 줍니다. 과다한 포만감을 느끼지 않도록 하기 위해, 식사를 자주하고 적은 양으로 먹는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 영양소가 풍부한 식품, 그리고 건강한 지방산이 풍부한 식품 (예: 참치, 마른 살코기, 견과류 등)을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

꾸준한 운동

꾸준한 운동은 전립선 암 예방에 효과적입니다. 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 일관된 운동 습관을 유지하는 것은 전립선 암 예방에 매우 중요합니다. 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등 다양한 유형의 운동을 포함하여 일주일에 적어도 150분 이상을 운동하는 것이 좋습니다.

 

 

 

금연과 음주 자제

흡연은 전립선 암 발생 위험을 높이는 요인 중 하나입니다. 가능한 한 금연하는 것이 좋습니다. 담배는 전립선 암 발생과 연관이 있으므로, 금연은 전립선 암 예방에 매우 중요합니다. 과도한 알코올 섭취는 전립선 암 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로, 알코올 섭취는 적당한 양으로 제한하는 것이 좋습니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 건강에 좋지 않습니다. 전립선 암 예방을 위해서는 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.