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30~40대 국내 당뇨병 환자 수가 100만 명을 훌쩍 넘어섰습니다. 나이가 들수록 당뇨병 유병률은 증가해 50대 132만 명, 60대 125만 명, 70대 이상은 144만 명이나 된다고 합니다. 대한당뇨병학회(KDA)가 2018년 발표한 보고서에 따르면 2016년을 기준으로 해도 국내 당뇨병 환자 수는 5백만 명 이상입니다. 하루라도 젊을때 예방하는 것이 가장 중요한데요. 당뇨병은 혈관이 좁아지거나 막히는 동맥경화증을 불러와 심장, 뇌, 다리에 합병증을 초래할 수 있습니다. 작은 혈관의 합병증은 주로 망막(눈의 일부분), 신장, 신경에 문제를 일으켜 시력 상실, 만성 신부전 등을 유발할 수 있습니다. 큰 혈관에 문제가 생기면 심장병이나 뇌졸중으로 고생할 수 있습니다. 이렇듯 당뇨병 예방 및 관리가 평생..

배가 아플 때 이유 15가지 판별 및 치료법 저는 장이 안 좋은지 배가 엄청 자주 아프더라고요. 장염도 자주 걸리고요. 회먹고 장염걸리면 그냥 알아서 민간요법으로 낫고 저녁에 다시 뭘먹어도 괜찮을 정도로 일상일 때도 있었습니다. 배가 아픈 이유 15가지와 판별 및 대처법을 알아볼게요. 1. 위염 음식을 소화하는 데 도움을 주는 액체인 소화액에는 산(acid)이 많이 들어 있습니다. 소화액은 종종 위 보호막을 통과해 위벽을 자극하는데, 이를 위염이라고 합니다. 박테리아(세균), 이부프로펜 등 진통제의 장기 복용, 지나친 음주, 스트레스 등으로 발생할 수 있습니다. 약국에서 제산제를 사서 먹거나 처방약을 복용해 치료할 수 있으나 출혈이나 위궤양을 일으킬 수 있으므로, 의사의 진찰을 받는 게 바람직한 경우도 ..

혈압이 높은 사람은 식사 관리와 함께 운동을 해야 합니다. 혈압을 내리기 위해서는 부상 위험이 적은 일반적인 걷기부터 시작해 속보 등 유산소운동의 강도를 점차 높여가는 게 좋습니다. 운동효과를 끌어올리기 위해서는 어떻게 하는 게 좋을까요? 유산소운동과 근력운동(무산소운동)을 같이 해야하는지 혈압이 높은 사람도 근력운동을 해야 하는지 알아봅시다. 혈압 유지에 도움 되는 ‘효율 좋은’ 운동법 질병관리청에 따르면 혈압 조절에는 유산소운동(걷기, 자전거타기, 수영 등)이 우선 추천되지만, 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 근력 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 혈압 조절이 안 되는 사람이 무거운 역기 들기나 팔굽혀펴기 등 근력운동을 무리하게 하는 것은 피해야 합니다. 무거운 것을 힘들여 들어 올리면 혈..

무릎 관절에 좋은 운동 무릎은 체중의 하중을 가장 많이 받는 관절로 일반적인 보행 이외에도 계단을 오르거나 내려가는 데 있어 중요한 신체기관입니다. 무릎 통증이 발생하면, 보행에 어려움을 겪기 때문에 ‘혹시나 일상생활에 지장이 있지 않을까?’ 걱정과 불안에 휩싸입니다. 무릎 관절이 정말 안 좋아서 스쿼트도 제대로 못 하는데요 ㅠ 그렇다면 무릎 관절 건강을 챙길 수 있는 적절한 운동을 알아봅시다. 먼저 평지 걷기입니다. 이외에도 부력 때문에 무릎에 부담이 덜 가는 대신 물의 저항으로 인해 운동량이 많아지는 수영이나 아쿠아로빅 등도 좋습니다. 체중의 3~4배가 무릎에 가해지는 등산 및 계단 오르내리기, 무릎 관절에 과도한 압력을 유발하는 쪼그리고 앉기와 양반 다리 자세는 피하는 것이 좋습니다. 무릎 건강 상..