건강+라이프+문화

생명을 단축 시키는 의외의 음식들 소고기, 닭고기, 유제품을 너무 많이 먹는 사람이라면 식단에 변화가 필요합니다. 이러한 소고기 닭고기 유제품 음식에 들어있는 함황아미노산(Sulfur amino acids)을 너무 많이 섭취하면 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 펜실베니아주립대 의대 라일라 알-샤르 교수팀은 간호사 건강 연구(Nurses’ Health Study)와 건강 전문가 추적연구(Health Professionals Follow-up Study), 두 가지 장기 국가연구에서 얻은 12만 699명의 데이터를 분석했습니다. 참가자는 2~4년마다 식단에 관한 질문을 포함해 자세한 건강 설문조사를 완료했습니다. 이들은 평균적으로 하루 권장량의 2배가 넘는 양의 함황아미노..

[3월13일 베트남 신규 확진자 공식발표] 금일(3월13일) 베트남 보건부는 신규 확진자 166,968명을 발표하였으며, 해외유입자 15명, 지역사회 확진자 166,953명이다. 지역사회 확진자 166,953명: - Hà Nội 29,269 하노이는 주말이라 검사를 덜했는지? 3만명대에서 좀 떨어졌습니다. - Nghệ An 10,243 - Đắk Lắk 7,569 - Phú Thọ 6,534 - Bắc Ninh 6,417 - Lạng Sơn 4,816 - Hưng Yên 4,599 - Sơn La 4,538 - Hải Dương 4,406 - Hòa Bình 4,337 - Lào Cai 3,921 - Tuyên Quang 3,696 - Nam Định 3,379 - Điện Biên 3,320 - Quả..

우크라이나 국제의용군에 참여하겠다고 밝힌 해군특수전단(UDT) 출신 이근(37) 전 대위가 7일(한국 시각) 우크라이나에 도착했다고 밝혔습니다. 해군특수전전단(UDT/SEAL) 출신 이근 전 대위가 러시아의 침공을 받고 있는 우크라이나로 출국한 사실을 뒤늦게 알렸습니다. 이근 전 대위는 지난 6일 “비공식 절차를 통해 저희 팀이 문제없이 출국하고 우크라이나에 잘 도착해야 해서 관계자 몇명을 제외하고 누구에게도 계획을 공유하지 않았다”며 “얼마 전에 출국했으니 이제 이렇게 발표를 한다”고 밝혔습니다. 이근 전 대위는 출국 사실과 함께 공항 출국 모습도 공개했는데요. 현재 우크라이나는 여행금지국으로 지정돼 있습니다. 이 전 대위가 정부 허가 없이 제3국을 통해 우크라이나로 들어갈 경우 여권법에 따라 처벌받을..

우리의 후각을 훔치는 코로나19 바이러스 코로나19에 걸리면 후각이 마비되는 증세가 동반되는 경우가 많습니다. 코로나19 바이러스((SARS-CoV-2)는 어떻게 후각을 마비시키는 걸까요? 냄새를 감지하는 코의 신경세포(뉴런)를 직접 감염시키는 것이 아니었습니다. 비강 속 다른 보조세포를 감염시킴에 따라 발생하는 면역반응으로 인한 대규모 염증 반응의 부작용으로 뉴런의 유전자 구조가 바뀜에 따라 발생하는 것이었습니다. 최근 국제학술지《셀》에 발표된 미국 여러 기관 연구진의 공동 논문을 토대로 미국 뉴욕타임스(NYT)가 3일(현지시간) 보도한 내용입니다. 이번 연구는 미국 컬럼비아대의 주커만연구소와 어빙메디컬센터, 뉴욕대 그로스만 의학대학원, 아이칸 의학대학원, 텍사스의 베일러 의학대학원, 캘리포니아대학 데..

눈 건강에 안좋은 음식 7가지 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 급격하게 늘어나면서 눈은 쉴 틈이 없어졌습니다. 피로가 누적되면서 시력이 저하되고 안구건조증과 같은 불편한 증상도 늘어났습니다. 한번 나빠지면 개선되기 어려운 신체기관이기 때문에 눈 건강을 지키기 위해 더욱 신경써야 합니다. 눈 건강은 심장 및 혈관 건강과 직결되어 있기도 합니다. 따라서 식습관에 신경쓰면 심혈관 건강과 시력을 모두 챙길 수 있습니다. 음식이나 영양제 등 눈에 좋은 음식을 잘 챙겨먹는 것도 중요하지만, 그만큼 눈에 해로운 음식을 피하는 것도 중요합니다. 흰 빵과 파스타 흰 빵과 파스타에 들어있는 단순 탄수화물(simple carbohydrates)은 노년층 시력 손실의 주요 원인인 노화 관련 황반변성 위험을 높인다는 연구 결과가..

코로나 시국에 외로움과 고립감을 탈출하기 위한 방법 화상 통화에 라이브 스트림 이벤트, 소셜 미디어까지 지구 반대편에 사는 사람들과도 순식간에 연결 가능한 시대가 왔습니다. 그럼에도 많은 사람들이 고립감을 느낍니다. 팬데믹은 이 같은 외로움을 증폭시키고 있는데요. 혼자 있는 것과 외로움은 동의어가 아니고 가장 친밀한 관계에서도 외로움을 느낄 수 있습니다. 전문가들에 의하면 인간관계에서 자신이 원하는 만큼 정서적 지지를 받지 못할 때 우리는 외로움을 느낍니다. 연결의 양이 아니라 질이 중요한 이유입니다. 고립감은 심신 건강에 모두 좋지 않습니다. 많은 연구에서 외로움이 조기 사망률과 우울증, 불안, 심장병, 그리고 약물 남용과 같은 심각한 건강 문제와 연관된다는 것을 보여줍니다. 실제로 외로움은 흡연, 음..

수면의 질을 향상시키는 10가지 음식 건강을 위해 잠을 푹 자야 한다. 휴식은 뇌가 재충전할 시간을 줄 뿐만 아니라, 면역체계가 질병과 싸우고, 스트레스를 줄이고, 심장병 당뇨병 같은 건강 문제의 위험을 낮추도록 돕기 때문입니다. 영양학자 레이첼 브리프는 “저녁에 올바른 종류의 음식을 먹는 것이 잠을 촉진하고 개선할 수 있다”면서 “일반적으로 잠자기 전에는 적절한 혈당 관리를 위해 단백질, 섬유질, 그리고 약간의 건강한 지방이 있는 음식을 먹는 것이 좋다”고 조언합니다. 졸음을 부르는 데는 트립토판이라는 아미노산을 함유한 음식이 효과적입니다. 아미노산은 몸이 수면 주기를 조절하는 호르몬 중 하나인 세로토닌을 생산하는 것을 돕습니다. 식단에 추가할 또 다른 영양소는 비타민 B6. 이는 세로토닌과 멜라토닌 ..

몸속 노폐물을 청소해주는 9가지 음식 몸이 ‘무거운’ 경우가 있는데요. 숙변이 많이 쌓인 듯한 느낌이 들고 변비도 자주 생기게 됩니다. 장이 불편한 증상이 이어져 컨디션이 좋지 않습니다. 이럴 때 몸속을 ‘청소’하고 싶은 생각이 들게 됩니다. 공장을 거친 약제보다는 자연 그대로의 천연식품이 효율적이고 안전합니다. 주변에 흔한 식이섬유 음식이 이런 역할을 한는데 식이섬유가 많은 음식에 대해 알아보자. 몸속 노폐물을 청소해주는 9가지 음식 첫번째 사과 식이섬유가 많은 음식의 대표 격이 바로 사과입니다. 사과는 위액 분비를 촉진시켜 음식물의 소화, 흡수를 돕고 배변 활동을 돕습니다. 펙틴 성분이 1~1.5% 들어 있는데 장의 연동 운동을 도와 숙변 제거에 도움이 됩니다. 사과의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 ..