관절염 완화에 좋은 음식 알아보기 관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위입니다. 관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있으며 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것이다. 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 그러나 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라고 할 수는 없으며 붓거나 열감이 동반되어야 관절염이라고 할 수 있습니다. 이런 관절염으로 인한 고통은 걸려본 사람만이 안다고 할 정도로 심합니다. 이런 관절염을 막으려면 어떻게 해야 할까. 염증을 퇴치하는 음식을 먹는 게 좋은 방법 중 하나입니다. 연구에 따르면, 지중해식 식사를 하면 염증을 낮추고, 관절염 증상을 완화..
자궁근종 방치하면 난임·유산 원인 될 수 있다 자궁근종이란 자궁을 이루고 있는 근육층에 생기는 자궁 혹을 말하며, 여성의 골반 안에 생기는 종양 중 가장 흔한 형태인데요. 근종이 발생한 위치에 따라 근층내, 장막하, 점막하 근종으로 구분되며 이 중 근층내 근종이 가장 많은 비율을 차지한다고 합니다. 자궁근종은 하나만 생길 수도 있고 동시에 여러 개가 생길 수도 있는데요. 크기 역시 팥알 정도의 아주 작은 크기부터 성인의 머리 크기만한 것까지 다양하게 나타나는데, 대부분의 자궁근종은 크기가 작은 상태로 유지되지만 간혹 크기가 커지는 경우도 있어 변화 양상에 따라 적절한 치료가 필요합니다. 아직까지 병변이 발생하는 원인이 정확히 밝혀지지 않았지만, 다양한 연구들을 통해 여러 원인들이 복합적으로 작용한다고 추..
대장암 예방 - 과식 금지 대장암은 식사의 영향을 많이 받는 암 중 하나입니다. 그렇기 때문에 먹어야 할 것, 먹지 말아야 할 것 등 식사와 관련된 예방 수칙이 다양합니다. 그 중에서도 가장 중요한 게 바로 과식 금지입니다. 과식 금지하고 적정 체중 유지 대장암을 막기 위해서는 적정 체중을 유지하는 게 매우 중요합니다. 비만이 술과 붉은 고기 섭취 못지 않게 대장암 발생 위험을 높인다거나, 비만하면 대장암으로 발전할 수 있는 대장선종 발생위험이 1.5배 높아진다는 연구들이 있습니다. 그런데 과식을 일삼으면 비만으로 이어지기가 쉽습니다. 과식은 신체활동에 필요한 음식물을 필요 이상으로 과하게 섭취한 상태를 말합니다. 우리 몸이 평소보다 많이 들어온 음식물을 처리하기 위해 위산 분비에 집중하다보면, 장에서의..
누구든 몸 안에는 내장지방이 존재합니다. 내장지방은 뱃속 깊숙이 자리해 장기를 보호하고 보온하는 역할을 하기 때문에 반드시 필요하지만, 과도하게 늘어나면 건강에 문제를 일으킵니다. 당뇨병, 심장병, 암 위험을 높이는 식입니다. 내장지방은 피부 바로 밑에 존재하는 피하지방보다 분해가 어려운데, 이를 돕는 과일이 있습니다. 바로 아보카도입니다. 아보카도 포함과 비포함 식단 미국 일리노이대 연구팀은 과체중이거나 비만한 성인 155명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 연구팀은 12주 동안 무작위로 정해진 절반의 참가자에게 아보카도가 포함된 식단을 제공했으며, 나머지 절반에게는 나머지 재료가 동일하지만 아보카도는 포함되지 않은 비슷한 칼로리의 식단을 제공했습니다. 연구 시작 전과 후에는 참가자들의 복부지방과 포도당..