햇볕이 강렬한 7~8월에는 체력만 떨어지지 않습니다. 여름에는 피부도 지치는데요. 자외선은 피부 노화의 주범으로 꼽힙니다. 자외선이 강해지면 피부 진피층의 엘라스틴과 콜라겐이 파괴돼 기미, 잔주름이 생기게 됩니다. 잘 먹으면 피부 노화를 막는 데 도움 되지만, 잘못 먹으면 피부 노화가 오히려 빨라지게 됩니다. 어떤 음식을 먹어야 피부 노화를 늦출 수 있을지 알아봅시다. 피부 여름 지나면 유독 나이 들어보이는 이유 여름에는 피부가 더 늙기 쉽다. 피부는 평균 온도 31~33도를 유지하기 위해 모세혈관을 확장하고 열을 배출합니다. 피부가 열을 내뿜으면서 피지분비량이 늘어나며 모공이 커지고 수분이 손실됩니다. 자외선으로 인한 색소침착 가능성도 더 크게됩니다. 피부 노화는 35세 전후로 탄력‧수분을 담당하는 콜..
요즘 감자가 제철인데요. 물가 폭등에 감자도 예외는 아니지만 주변에 흔한 건강식으로 감자 만한 게 없습니다. 다양한 방식으로 요리해 맛을 낼 수도 있고요. 감자탕 같은 탕류에 감자나 감자튀김, 찐감자 등 다양하게 먹을 수 있습니다. 감자에는 어떤 영양소가 들어 있는지 몸에 좋은 성분과 주의할 점을 알아봅시다. 감자 익혀도 남는 비타민 C 부종-염증 완화 채소나 과일의 비타민 C는 열을 가하면 대부분 파괴된다. 하지만 감자의 비타민 C는 익혀도 쉽게 파괴되지 않습니다. 감자 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 3분의 1이 들어있습니다. 감자는 부종이나 염증을 줄여줍니다. 국립농업과학원에 따르면 아침에 얼굴, 몸이 붓거나 위에 염증이 있는 경우 감자즙이 도움이 된다. 학술지 동아시아식생활학회지를 보면 감자에..
슈퍼푸드는 다양한 영양성분이 풍부하게 들어있는 음식인데요. 당뇨병 등 만성질환을 예방할 뿐 아니라 마음을 안정시키는 등 심신 전반에 도움을 줍니다. 노출이 잦은 여름철에는 체중관리에도 도움을 주기 때문에 인기가 높습니다. 다이어트에 도움을 주는 여름철 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 여름철 다이어트에 도움되는 슈퍼푸드 슈퍼푸드 : 달걀, 계란 식물성 식품만 다이어트에 도움이 되는 건 아닙니다. 달걀이 포함된 아침식사를 하면 단백질 보충 효과와 더불어 식욕이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 미국 페닝턴 생물의학연구센터의 실험에 따르면 달걀을 아침식사로 먹은 과체중 여성은 베이글로 아침식사를 한 여성보다 2배 이상 높은 체중 감량효과를 보였습니다. 달걀의 콜레스테롤 수치는 크게 걱정할 필요가 없습니다. 페..
요즘 신혼부부 결혼적령기가 높아졌습니다. 40대에 결혼하는 부부들도 많고 직장 일에 집중하느라 임신연령대도 높아진게 사실입니다. 건강한 남녀가 정상적인 부부관계를 가졌을때 임신확률은 25%정도 된다고하는데요. 40대에 자연임신 가능성과 확률이 낮은건 사실이지만 주변에 늦게 아이를 갖는경우도 많이 볼수있죠. 40대 임신 가능성과 확률을 높이는데 도움이 될만한 9가지 방법을 살펴봅시다. 40대 자연임신 가능성 높이는법 1. 남녀모두 비만을 피하고, 적정 체중을 유지하는것이 좋습니다. 남성의 경우 지방이 많으면 에스트로겐이 많이 생성되는데 이는 테스토르테론 작용을 낮게해서 건강한 정자를 많이 생성하는데 방해가되기 때문입니다. 2. 남성의 경우 운동을 하면서 건강한 정자수를 늘리는것이 중요합니다. 고환이 시원하..