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잠을 잘 수 있도록 도움을 줄 수 있는 7가지 식품 숙면에 도움되는 음식인 바나나, 아몬드, 우유, 참치, 삶은 계란, 귀리, 꿀 이렇게 7가지를 알아볼게요. 바나나: 바나나는 트립토판과 멜라토닌이 함유되어 있어 수면을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 아몬드: 아몬드는 마그네슘과 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 수면의 질을 향상시켜줍니다. 우유: 우유에는 트립토판과 시로토닌이 함유되어 있어 수면을 촉진시켜줍니다. 또한, 우유는 칼슘 함량이 높아 불면증을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 참치: 참치는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 함유되어 있어 수면을 촉진시키고 스트레스를 완화시켜줍니다. 삶은 계란: 삶은 계란은 트립토판, 단백질, 비타민 D가 함유되어 있어 수면을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. ..

수면의 질을 향상시키는 10가지 음식 건강을 위해 잠을 푹 자야 한다. 휴식은 뇌가 재충전할 시간을 줄 뿐만 아니라, 면역체계가 질병과 싸우고, 스트레스를 줄이고, 심장병 당뇨병 같은 건강 문제의 위험을 낮추도록 돕기 때문입니다. 영양학자 레이첼 브리프는 “저녁에 올바른 종류의 음식을 먹는 것이 잠을 촉진하고 개선할 수 있다”면서 “일반적으로 잠자기 전에는 적절한 혈당 관리를 위해 단백질, 섬유질, 그리고 약간의 건강한 지방이 있는 음식을 먹는 것이 좋다”고 조언합니다. 졸음을 부르는 데는 트립토판이라는 아미노산을 함유한 음식이 효과적입니다. 아미노산은 몸이 수면 주기를 조절하는 호르몬 중 하나인 세로토닌을 생산하는 것을 돕습니다. 식단에 추가할 또 다른 영양소는 비타민 B6. 이는 세로토닌과 멜라토닌 ..