꼬리뼈 통증 완화 및 예방 방법 안녕하세요, 디노라입니다. 오늘은 꼬리뼈 통증을 완화하고 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 운동 방법1. 골반 기울이기- 바닥에 누워 무릎을 세우고, 복부 근육을 이용해 골반을 천천히 들어 올립니다. - 몇 초간 유지한 후 처음 위치로 돌아옵니다. - 하복부와 엉덩이 근육을 강화하여 골반의 안정성을 높입니다. 2. 고양이-소 자세- 네발로 기어가는 자세에서, 숨을 들이마시며 등을 아치형으로 만들고 머리를 올립니다. - 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 머리를 내립니다. - 척추와 골반의 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 통증 완화 방법1. 냉찜질- 외상 후 48시간 이내에 한 시간마다 한 번씩 얼음찜질을 해줍니다. 2. 진통제 복용- 이부프로펜이나 아세트아미노펜을 복용하여..
신생아 비타민 D와 유산균 섭취에 대한 중요성 신생아의 건강을 지키기 위해 부모들은 여러 가지 방법을 고려합니다. 그 중 하나가 비타민 D와 유산균의 섭취입니다. 신생아에게 비타민 D와 유산균을 언제부터, 어떻게 먹여야 하는지 알아보겠습니다. 비타민 D와 유산균의 중요성비타민 D비타민 D는 신생아의 뼈 성장과 발달에 필수적입니다. 특히 모유 수유를 하는 아기의 경우, 모유에는 충분한 비타민 D가 포함되어 있지 않기 때문에 외부 보충이 필요합니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 자연적으로 생성되지만, 신생아는 햇빛에 노출될 시간이 적기 때문에 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균유산균은 아기의 장 건강을 지키고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 장내 유익균의 균형을 맞춰주어 소화 문제를 예방하고 ..
피부과 의사가 절대 하지 말아야 할 잘못된 자외선 차단법 9가지 1. SPF 수치를 착각SPF는 자외선 차단제를 바르지 않았을 때와 비교한 보호 수준을 나타내며, 햇볕에 있을 수 있는 시간을 의미하지 않습니다. 2. 광범위한 보호가 없는 자외선 차단제 사용UVA와 UVB를 모두 차단하는 광범위 스펙트럼 자외선 차단제를 선택해야 합니다. 3. 메이크업의 SPF에 의존메이크업 제품의 SPF만으로는 충분한 보호를 할 수 없으므로 자외선 차단제를 먼저 바르고 메이크업을 해야 합니다. 4. 부적절한 자외선 차단제 스프레이 사용스프레이는 피부에 직접 뿌려 피부 전체를 코팅해야 효과가 있습니다. 크림이나 로션 형태를 선호합니다. 5. 충분하지 않은 양의 자외선 차단제 사용얼굴과 목에 두 손가락 분량의 자외선 차단..
국민건강보험공단 노인 의료 돌봄 통합지원 시범사업 알아보기노령화 사회로 접어들면서 노인의 건강과 돌봄에 대한 중요성이 커지고 있습니다. 특히 고령층의 의료와 돌봄 문제는 개인과 가족뿐만 아니라 사회 전체의 과제가 되고 있습니다. 이에 국민건강보험공단은 노인 의료 돌봄 통합지원 시범사업을 도입하여, 노인들의 건강 관리와 생활 지원을 통합적으로 제공하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 국민건강보험공단의 노인 의료 돌봄 통합지원 시범사업의 주요 내용과 그 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 노인 의료 돌봄 통합지원시범사업의 배경 우리나라는 빠른 속도로 고령화가 진행되고 있습니다. 2020년 기준으로 65세 이상 인구가 전체 인구의 15.7%를 차지하고 있으며, 2030년에는 25%를 넘어설 것으로 예상됩니다..