카페인의 장점 5가지 안녕하세요! 오늘은 카페인의 장점에 대해 알아보겠습니다. 카페인은 우리가 일상에서 가장 많이 접하는 자극제 중 하나로, 커피, 차, 콜라 등에 포함되어 있습니다. 이제 카페인의 다섯 가지 장점을 알아보겠습니다. 활기와 기억력 향상 카페인은 중추신경을 자극하여 체감되는 기운을 주고, 몸의 활력을 높여줍니다. 또한 주의력과 기억력을 개선하는데 도움을 줍니다. 아침에 커피 한 잔 마시면 새로운 하루를 기분 좋게 시작할 수 있습니다. 운동 성과 증진 카페인은 지구력을 향상시켜 운동 성과를 더욱 높여줍니다. 운동 전에 조금의 카페인을 섭취하면 지친 상태에서도 더 오래 운동할 수 있고, 근육의 피로를 덜 느낄 수 있습니다. 대사 촉진 카페인은 대사를 촉진시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다..
커피가 과할 때 생기는 안 좋은 증상 4가지
커피가 과할 때 생기는 안 좋은 증상 4가지 커피를 마시면 정신이 깨어나고 집중력이 높아집니다. 기분이 좋아지고 대사도 활발해집니다. 카페인 덕분이죠. 그러나 적당한 선에서 멈춰야 합니다. 카페인을 과하게 섭취하면 밤잠을 설칠 수 있고 가슴이 심하게 두근거리고 화장실에 자주 가게 되는 것도 물론입니다. 이밖에 커피를 많이 마시면 겪을 수 있는 부작용을 알아볼게요. 설사 카페인은 장의 연동 운동을 촉진합니다. 아침에 일어나 커피를 마시면 쉽게 ‘볼일’을 볼 수 있는 까닭입니다. 하지만 소화기가 약한 사람은 조심해야 합니다. 많이 마셨다간 자칫 설사를 할 수 있기 때문입니다. 역류성 식도염이 있는 이들은 특히 커피를 비롯한 카페인 음료를 멀리하는 게 좋습니다. 고혈압 커피를 마시면 혈압이 올라갑니다. 카페인..
정신 집중, 집중력 향상을 위한 5가지 식품
정신 집중, 집중력 향상을 위한 5가지 식품 음식으로 지능지수를 높이거나, 더 똑똑하게 할 수는 없습니다. 그러나 집중력을 높이고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 집중력은 마음이나 주의를 집중할 수 있는 힘을 말합니다. 집중력을 높이는 식품에 대해 알아볼게요. 생선 두뇌 활동을 돕는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 치매와 뇌졸중 위험이 크게 낮아지고 기억력 등 두뇌의 능력을 오랜 세월 유지할 수 있습니다. 견과류 항산화제인 비타민E가 풍부합니다. 연구에 따르면, 노화로 인한 인지기능이 저하에 도움이 됩니다. 설탕이 적게 든 다크 초콜릿을 곁들이면 항산화 효과를 높일 수 있습다. 카페인 식품 커피, 초콜릿, 에너지 음료 등 카페인이 든 식품을 적당량 섭취하면 ..