건강+라이프+문화

침대 메트리스 추천을 위한 수면의 중요성 수면이 중요한 이유 수면은 우리 생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 우리 몸은 불규칙한 리듬을 갖게 되며, 이로 인해 생활 패턴이 규칙적이지 않아지고, 집중력과 기억력도 떨어지게 됩니다. 또한, 수면 부족은 우울증, 불안, 스트레스, 고혈압 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 수면에 충분한 시간과 신경을 써야 합니다. 수면의 질을 높이는 방법 수면의 질을 높이기 위해서는 여러가지 방법이 있습니다. 가장 기본적인 것은 규칙적인 생활습관을 유지하는 것입니다. 일정한 시간에 잠들고, 일어나는 습관을 들이고, 잠이 부족하다면 충분히 자는 것입니다. 그리고 수면 환경도 중요한데, 조용하고 어두운 방에서 자는 것이..

잠을 잘 수 있도록 도움을 줄 수 있는 7가지 식품 숙면에 도움되는 음식인 바나나, 아몬드, 우유, 참치, 삶은 계란, 귀리, 꿀 이렇게 7가지를 알아볼게요. 바나나: 바나나는 트립토판과 멜라토닌이 함유되어 있어 수면을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 아몬드: 아몬드는 마그네슘과 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 수면의 질을 향상시켜줍니다. 우유: 우유에는 트립토판과 시로토닌이 함유되어 있어 수면을 촉진시켜줍니다. 또한, 우유는 칼슘 함량이 높아 불면증을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 참치: 참치는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 함유되어 있어 수면을 촉진시키고 스트레스를 완화시켜줍니다. 삶은 계란: 삶은 계란은 트립토판, 단백질, 비타민 D가 함유되어 있어 수면을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. ..

가을인데도 겨울 같은 추위에 눈까지 내리고 있는데요. 코로나 19가 여전한 가운데 독감 시즌까지 겹쳤습니다. 면역력이란 말에 솔깃해지지만 왕도는 없습니다. 백신을 맞고, 마스크를 쓰고, 손을 잘 씻으며, 거리 두기를 지키는 게 핵심입니다. 그래도 코로나로 마스크 잘쓰고 손도 잘 씻는 것은 습관화 된 것 같습니다. 그밖에 면역력을 높이기 위해서 미국 건강 매체 ‘프리벤션’이 면역 시스템을 보강하는 사흘짜리 프로그램을 정리했습니다. 1일 균형 잡힌 식단은 면역력 증강에 필수입니다. 그러나 바쁜 현대인은 아침은 거르고, 점심은 대충 때우게 되고 대개 저녁 식사에 집중하게 됩니다. 그러한 집중과 관심을 점심 식사까지라도 확장해야 합니다. 오늘부터 단백질, 탄수화물, 지방이 균형을 이루면서 과일과 채소를 충분히 ..