심신의 건강을 위한 마음 다스리는 아침 습관 4가지 코로나가 끝난 것처럼 생활을 하고 있고 그로 인해서 마음의 여유도 없고 바쁘게 살고 있는데요. 최근에 배우 강수연씨 소식을 들으며 건강이 없으면 다 소용없다는 생각이 들었습니다. 하루를 여유롭게 시작하면서 마음을 다스리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1) 30분 일찍 기상 일찍 일어나면 하루 종일 기분이 좋고 성취감을 느낀다고 합니다. 너무 일찍 일어나려고 애쓸 필요는 없고 그저 평소보다 30분만 일찍 일어나면 충분합니다. 너무 늦게 일어난다면 30분씩 시간을 앞당겨 보세요. 머리가 맑아지고 하루가 여유로워질 것입니다. 2) 10분 청소 아침에 일어나 첫 10분을 청소에 할애하는 것은 좋은 변화입니다. 온 집안을 청소할 필요는 없고 10분 동안 청소할..
명상을 해야하는 6가지 이유
명상이 건강을 주는 이유 6가지 명상은 3000년 전으로 거슬러 올라가는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 그것은 힌두교 내에서 관습으로 시작되었다고 합니다. 아마도 이것이 많은 사람들이 명상을 생각할 때 누군가가 연꽃 자세로 앉아 다리를 꼬고 손을 들고 눈을 감고 있는 모습을 상상하는 이유일 것입니다. 이 고정 관념에서 빠져 있는 것은 명상이 정신적 통제, 명료함 및 휴식을 향상시키는 다양한 연습이 된 정도에 대한 이해입니다. 일부 사람들은 종교 활동의 일부로 명상을 계속 사용하지만, 명상을 하는 대다수의 사람들은 많은 건강상의 이점을 얻기 위해 그렇게 합니다. 우리는 자기 전까지 스마트폰에 빠져 있고 심지어 화장실 갈때도 들고가서 영상을 보거나 인터넷 서핑을 합니다. 과학적으로 뒷받침되는 명상의 6가지 ..