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혈압이 높은 사람은 식사 관리와 함께 운동을 해야 합니다. 혈압을 내리기 위해서는 부상 위험이 적은 일반적인 걷기부터 시작해 속보 등 유산소운동의 강도를 점차 높여가는 게 좋습니다. 운동효과를 끌어올리기 위해서는 어떻게 하는 게 좋을까요? 유산소운동과 근력운동(무산소운동)을 같이 해야하는지 혈압이 높은 사람도 근력운동을 해야 하는지 알아봅시다. 혈압 유지에 도움 되는 ‘효율 좋은’ 운동법 질병관리청에 따르면 혈압 조절에는 유산소운동(걷기, 자전거타기, 수영 등)이 우선 추천되지만, 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 근력 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 혈압 조절이 안 되는 사람이 무거운 역기 들기나 팔굽혀펴기 등 근력운동을 무리하게 하는 것은 피해야 합니다. 무거운 것을 힘들여 들어 올리면 혈..