면역력 강화 해주는 식품 5가지 면역력을 높이기 위해서는 영양소가 풍부한 식품들을 충분량 섭취하는 것이 중요합니다. 이에 대한 추천으로는 아래와 같습니다. 1. 브로콜리 브로콜리에는 비타민 C, 에이, K 그리고 신진 대사에 중한 영양소인 필로퀸토인이 들어있습니다. 이들 영양소는 면역력을 높이는데 효과적입니다. 먼저 브로콜리입니다. 브로콜리에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 아연 등의 영양소가 풍부합니다. 특히, 브로콜리에는 신진대사에 중요한 역할을 하는 필로퀸토인이 들어 있어, 면역력 향상에 효과적입니다. 브로콜리: 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 필로퀸토인 등이 들어 있습니다. 2. 생강 생강에는 생강올레오레진이라는 항산화 성분이 풍부하며, 이는 면역력을 높여주는 역할을 합니다. ..
동안 피부를 위한 8가지 식품
동안 피부를 위한 식품 나이가 들면서 칙칙해지고 상하는 피부. 시간을 돌릴 수 있는 기적의 음식은 없지만 건강에 좋고 영양소가 풍부한 식사를 꾸준히 하면 조금 더 젊어 보일 수 있습니다. 스스로도 그렇게 느낄 것입니다. 젊음을 오래 유지하기 위해 매일 먹어야 할 음식을 알아보겠습니다. 베리류 라즈베리, 블루베리, 딸기 등 베리류에는 콜라겐 분해를 막아주는 강력한 항산화물질이자 항염증 성분인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 장내 미생물 건강을 증진시켜 나이가 들면서 나타나는 골 소실을 줄일 수 있습니다. 콩 콩류가 피부 손상과 주름을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 이유에 대한 한 가지 이론은 천연 식물성 에스트로겐(phytoestrogens)이 함유되어 있다는 것입니다. 이 성분은 피부의 수분 함량..
혈당 조절과 콜레스테롤 감소 시키는 의외의 섬유질 식품 4가지
혈당 조절과 콜레스테롤 감소 시키는 의외의 섬유질 식품 섬유질은 식물이나 해조류 등의 광합성을 하는 생물들의 몸을 구성하는 주된 물질인 셀룰로스를 말합니다. 이 중에서 인간이 섭취할 수 있는 섬유질을 식이섬유라 부릅니다. 이런 식이섬유가 많은 식품은 체중 감량을 계획하는 사람의 식단에 반드시 포함돼야 하는 핵심 요소 중 하나입니다. 포만감을 느껴 다른 음식을 덜 먹을 수 있기 때문입니다. 또한 혈액 속 해로운 콜레스테롤을 낮추고, 혈당을 안정화하는 역할도 섬유질이 합니다. 건강 전문가들이 “채소와 과일을 많이 먹어야 한다”고 하는 것은 대개 섬유질이 풍부한 음식을 먹으란 조언입니다. 섬유질이 많은 뜻밖의 식품에 대해 알아볼게요. 1. 김 바다에서 자라지만 식물이고, 당연히 섬유질이 풍부합니다. 서양에서는..