탈모를 막아주고 모발 건강에 좋은 음식 5가지
탈모를 막아주고 모발 건강에 좋은 음식 5가지 머리카락이 빠지는 증상, 즉 탈모를 뚝 멎게 하는 음식은 없습니다. 그러나 모발을 건강하게 유지해 탈모를 예방하거나 더디게 하는 식품은 있습니다. 탈모를 예방하고 모발 건강에 좋은 음식 5가지를 살펴볼게요. 계란 달걀에는 비타민B의 일종인 비오틴과 단백질이 풍부합니다. 비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 생산하는 데 꼭 필요한 성분입니다. 단백질은 모낭을 튼튼하게 해줍니다. 생선 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어처럼 기름진 생선을 자주 드시기 바랍니다. 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하면 모발 밀도가 높아진다는 연구도 있습니다. 생선에 풍부한 단백질, 셀레늄 등도 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 견과류 비타민E가 많은 견과류를 자주 ..
갑상선에 좋은 식품 5가지
갑상선에 좋은 식품 5가지 갑상선(갑상샘)은 목 앞 중앙에 있고 앞에서 보면 나비 모양으로 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비기관입니다. ‘호르몬 샘터’ 라고 불리는 갑상선은 호르몬과 칼시토닌을 만들고 분비합니다. 갑상선 호르몬은 체온 유지와 신체 대사의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 담당하고, 칼시토닌은 뼈와 신장에 작용하여 혈중 칼슘 수치를 낮추어주는 역할을 합니다. 그러나 갑상선은 너무 과하게 작동해도(항진증), 기능이 너무 떨어져도(저하증) 문제입니다. 특히 갑상선암은 위암과 함께 한국인이 가장 많이 걸리는 암입니다. 갑상선 질환을 예방하려면 글루텐이 많은 밀가루 음식이나, 가공식품, 패스트푸드를 피하는 게 좋습니다. 그렇다면 갑상선 건강을 돕는 음식을 알아보겠습니다. 평소에 먹어두면 유익한 ..