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잠을 잘 수 있도록 도움을 줄 수 있는 7가지 식품 숙면에 도움되는 음식인 바나나, 아몬드, 우유, 참치, 삶은 계란, 귀리, 꿀 이렇게 7가지를 알아볼게요. 바나나: 바나나는 트립토판과 멜라토닌이 함유되어 있어 수면을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 아몬드: 아몬드는 마그네슘과 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 수면의 질을 향상시켜줍니다. 우유: 우유에는 트립토판과 시로토닌이 함유되어 있어 수면을 촉진시켜줍니다. 또한, 우유는 칼슘 함량이 높아 불면증을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 참치: 참치는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 함유되어 있어 수면을 촉진시키고 스트레스를 완화시켜줍니다. 삶은 계란: 삶은 계란은 트립토판, 단백질, 비타민 D가 함유되어 있어 수면을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. ..