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침대 메트리스 추천을 위한 수면의 중요성 수면이 중요한 이유 수면은 우리 생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 우리 몸은 불규칙한 리듬을 갖게 되며, 이로 인해 생활 패턴이 규칙적이지 않아지고, 집중력과 기억력도 떨어지게 됩니다. 또한, 수면 부족은 우울증, 불안, 스트레스, 고혈압 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 수면에 충분한 시간과 신경을 써야 합니다. 수면의 질을 높이는 방법 수면의 질을 높이기 위해서는 여러가지 방법이 있습니다. 가장 기본적인 것은 규칙적인 생활습관을 유지하는 것입니다. 일정한 시간에 잠들고, 일어나는 습관을 들이고, 잠이 부족하다면 충분히 자는 것입니다. 그리고 수면 환경도 중요한데, 조용하고 어두운 방에서 자는 것이..

수면은 심장박동, 혈압에서 식욕에 이르기까지 우리 몸에 여러 가지 영향을 미칩니다. 하지만 바쁘게 돌아가는 현대사회에서 잘 자기란 쉬운 일이 아닌데요. 오히려 수면 장애 환자가 증가하고 있는 상황입니다. 수면 장애는 여러 가지 개인적, 사회적 문제를 초래할 수 있으며 학습 장애, 능률 저하, 교통사고, 안전사고, 정서 장애, 사회 적응 장애, 결혼생활의 불만족, 그리고 산업 재해 등의 원인이 됩니다. 수면 장애를 적절하게 치료하지 않으면 이미 앓고 있는 내과적, 신경과적 정신과적 질병이 악화되거나 회복이 지연될 수 있고 심근경색증, 뇌졸중등의 심각한 병을 초래할 수 있습니다. 수면에 문제가 있는 사람들은 대부분 △불면증 △수면 중 이상한 움직임, 행동 또는 느낌 △주간 과다 졸림 증상 중 하나 이상의 증..

가을인데도 겨울 같은 추위에 눈까지 내리고 있는데요. 코로나 19가 여전한 가운데 독감 시즌까지 겹쳤습니다. 면역력이란 말에 솔깃해지지만 왕도는 없습니다. 백신을 맞고, 마스크를 쓰고, 손을 잘 씻으며, 거리 두기를 지키는 게 핵심입니다. 그래도 코로나로 마스크 잘쓰고 손도 잘 씻는 것은 습관화 된 것 같습니다. 그밖에 면역력을 높이기 위해서 미국 건강 매체 ‘프리벤션’이 면역 시스템을 보강하는 사흘짜리 프로그램을 정리했습니다. 1일 균형 잡힌 식단은 면역력 증강에 필수입니다. 그러나 바쁜 현대인은 아침은 거르고, 점심은 대충 때우게 되고 대개 저녁 식사에 집중하게 됩니다. 그러한 집중과 관심을 점심 식사까지라도 확장해야 합니다. 오늘부터 단백질, 탄수화물, 지방이 균형을 이루면서 과일과 채소를 충분히 ..

잠을 잘 못 자면 짜증이 날 뿐만 아니라 살이 찔 수도 있다는 놀라운 사실 알고 계셨나요. 연구에 의하면 8시간 미만의 수면은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 증가시켜 장내 미생물에 부정적 영향을 미치고 신진대사를 늦추는 것으로 나타났습니다. 미국임상영양저널에 실린 연구는 하루만 잠을 제대로 못자도 다음날 아침 신진대사가 느려져 소비 에너지를 최대 20%까지 떨어트릴 수 있다는 결과를 도출했습니다. 잠을 잘 자지 않는 것은 또한 배고픔 호르몬을 자극해 정크 푸드를 더 많이 먹게할 수도 있습니다. 2017년 영국의 메타 분석에서 하루 5.5시간 이하를 잔 사람들은 7~12시간을 잔 사람들에 비해 하루에 385칼로리를 추가로 섭취하는 것으로 나타났습니다. 잠을 적게 자면 야식에 더 빠져들 가능성이 있어 체중..