건강+라이프+문화

면역력 강화 해주는 식품 5가지 면역력을 높이기 위해서는 영양소가 풍부한 식품들을 충분량 섭취하는 것이 중요합니다. 이에 대한 추천으로는 아래와 같습니다. 1. 브로콜리 브로콜리에는 비타민 C, 에이, K 그리고 신진 대사에 중한 영양소인 필로퀸토인이 들어있습니다. 이들 영양소는 면역력을 높이는데 효과적입니다. 먼저 브로콜리입니다. 브로콜리에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 아연 등의 영양소가 풍부합니다. 특히, 브로콜리에는 신진대사에 중요한 역할을 하는 필로퀸토인이 들어 있어, 면역력 향상에 효과적입니다. 브로콜리: 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 필로퀸토인 등이 들어 있습니다. 2. 생강 생강에는 생강올레오레진이라는 항산화 성분이 풍부하며, 이는 면역력을 높여주는 역할을 합니다. ..

정신 집중, 집중력 향상을 위한 5가지 식품 음식으로 지능지수를 높이거나, 더 똑똑하게 할 수는 없습니다. 그러나 집중력을 높이고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 집중력은 마음이나 주의를 집중할 수 있는 힘을 말합니다. 집중력을 높이는 식품에 대해 알아볼게요. 생선 두뇌 활동을 돕는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 치매와 뇌졸중 위험이 크게 낮아지고 기억력 등 두뇌의 능력을 오랜 세월 유지할 수 있습니다. 견과류 항산화제인 비타민E가 풍부합니다. 연구에 따르면, 노화로 인한 인지기능이 저하에 도움이 됩니다. 설탕이 적게 든 다크 초콜릿을 곁들이면 항산화 효과를 높일 수 있습다. 카페인 식품 커피, 초콜릿, 에너지 음료 등 카페인이 든 식품을 적당량 섭취하면 ..

뇌 건강에 좋은 식품 5가지 나이가 들어가면서 생기는 인지력 감퇴를 막을 수 있는 마법과 같은 약은 없습니다. 영양학자들에 따르면, 과일과 채소, 콩류, 통곡물 등이 많이 포함된 건강한 식단을 유지하는 게 뇌 건강을 지키는 가장 중요한 방법입니다. 포화지방보다는 식물이나 생선에서 단백질을 얻고 올리브오일이나 카놀라에서 건강에 좋은 지방을 얻어야 합키다. 특정 식품에는 오메가-3 지방산, 비타민 B군, 각종 항산화물질이 풍부해 뇌 건강을 지킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이런 식품들을 골고루 먹으면 뇌 건강을 개선시켜 정신 기능을 더 좋게 합니다. 하버드 연구에 따르면 두뇌에 좋은 식품들은 심장과 혈관을 보호하는 데에도 효과가 있습니다. 이와 관련해 하버드대 의과대학이 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’을 통해..

건강에 지장이 있는 당뇨병을 예방하려면 블루베리, 셀러리, 포도를 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환이고 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분됩니다. 제1형 당뇨병은 이전에 ‘소아 당뇨병’이라고 불렸었으며, 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(insulin resistance·혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 합니다. 제2형 당뇨병은 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 ..