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꼬리뼈 통증 완화 및 예방 방법 안녕하세요, 디노라입니다. 오늘은 꼬리뼈 통증을 완화하고 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 운동 방법1. 골반 기울이기- 바닥에 누워 무릎을 세우고, 복부 근육을 이용해 골반을 천천히 들어 올립니다. - 몇 초간 유지한 후 처음 위치로 돌아옵니다. - 하복부와 엉덩이 근육을 강화하여 골반의 안정성을 높입니다. 2. 고양이-소 자세- 네발로 기어가는 자세에서, 숨을 들이마시며 등을 아치형으로 만들고 머리를 올립니다. - 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 머리를 내립니다. - 척추와 골반의 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 통증 완화 방법1. 냉찜질- 외상 후 48시간 이내에 한 시간마다 한 번씩 얼음찜질을 해줍니다. 2. 진통제 복용- 이부프로펜이나 아세트아미노펜을 복용하여..