관절염 예방하는 생활 습관과 식품
관절염 예방하는 방법 관절염은 관절의 염증으로 인해 발생하는 질환이며, 가장 흔한 형태인 오스테오아르thritis (OA)는 나이가 들면서 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 일부 방법을 통해 관절염을 예방하거나 증상을 완화시킬 수 있습니다. 미리미리 예방하셔서 나이가 들더라도 통증이 덜 했으면 좋겠네요. 관절염 예방을 위해서 할 수 있는 방법과 함께 관절염 방지에 좋은 식품에 대해 설명하겠습니다. 체중 감량 체중이 지나치게 높을 경우 관절에 대한 부하가 커져서 관절염을 유발할 수 있습니다. 체중 감량은 관절염 예방에 매우 효과적입니다. 규칙적인 운동과 식이 조절을 통해 체중 감량을 이룰 수 있습니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 관절 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 관절을 유연하..
관절염 관절통 예방하는 방법
관절이 기압과 습도, 온도 변화 등 환경에 큰 영향을 받기 때문에 관절통은 추운 겨울뿐만 아니라 여름에도 많이 발생합니다. 대기압이 낮아지는 요즘 같은 시기에는 관절 내부의 압력이 상대적으로 높아져 염증 부위가 부어오르면서 통증이 악화됩니다. 또한 실내 냉방기의 찬바람 역시 관절에서 윤활유 역할을 하는 관절액을 굳게 해 관절염에 영향을 줍니다. 가장 흔한 관절염인 퇴행성관절염(골관절염)은 50대 이상 중년 여성의 대표 질환입니다. 폐경을 겪으면서 호르몬 분비가 감소해 관절 연골이 약해지고, 골밀도가 낮아지기 때문입니다. 전문가들은 ”퇴행성관절염으로 관절 연골을 한번 다치면 재생이 안 되기 때문에 조기 치료가 필수“라고 말합니다. ‘아쓰라이티스닷오알지’ 등의 자료를 토대로 관절염 및 관절통을 예방하는 방법..