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성기능 향상을 위한 식품과 운동 최근들어 건강한 성기능을 유지하기 위한 관심이 높아지고 있습니다. 성기능이란 성욕, 성적 기능, 생식기능 등을 말합니다. 이러한 기능을 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 운동이 필수적입니다. 이번 글에서는 성기능 향상을 위한 식품과 운동에 대해 알아보겠습니다. 성기능 향상을 위한 식품 식습관이 성기능에 미치는 영향은 매우 큽니다. 올바른 식습관은 성기능을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 아래에서는 성기능을 향상시키는데 도움이 되는 식품들을 알아보겠습니다. 1. 아스파라거스 아스파라거스는 신진대사를 촉진시켜 성기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 E와 칼륨 등의 영양소가 풍부하여 생식기능을 유지하는 데도 좋습니다. 2. 아보카도 아보카도는 심장 건강을 유지하는 ..

알츠하이머병 예방법 7가지 알츠하이머병은 뇌세포의 손상으로 인해 기억력과 인지 능력이 저하되는 질병으로, 예방이 중요합니다. 다음은 알츠하이머병 예방을 위한 7가지 방법입니다. 신체활동 꾸준한 신체활동은 뇌 기능을 유지하고 향상시키는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동과 저항 운동을 모두 포함하여 매주 적어도 150분 이상의 신체활동을 추천합니다. 건강한 식습관 신체와 뇌 건강에 중요한 영양소를 제공하는 건강한 식습관을 유지하세요. 식이섬유, 녹색과 열매, 정육과 물고기, 그리고 건강한 지방 등이 이에 해당합니다. 사회활동 친구, 가족, 동료와의 사회적 상호작용은 뇌 건강에 큰 영향을 줍니다. 사회적인 삶에서 일어나는 자극은 뇌 기능을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지적 활동 지적 활동을 통..

우리 몸은 포도당을 에너지로 이용합니다. 그 과정에 필요한것이 인슐린이라는 호르몬 입니다. 그런데 당뇨병에 걸리면, 즉 인슐린 분비가 부족하거나 기능에 이상이 생기면 혈중 포도당 수치, 즉 혈당이 높아집니다. 혈당이 많이 오르면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고, 소변량이 늘어 화장실을 자주 가고 체중이 빠지게 됩니다. 흔히 피가 끈적해진다고 표현하는 고혈당 상태가 장기간 유지되면 합병증이 발생합니다. 끈적한 피가 미세한 혈관을 막으면 손과 발이 저리고, 심혈관 질환을 유발합니다. 고혈당이 유발하는 뜻밖의 증상에 대해서 살펴볼까요. 당뇨가 의심되는 증상 첫번째 피로 종일 피곤합니다. 심지어는 밤에 푹 잤는데도 그렇다면 당뇨가 원인일 수 있습니다. 혈당 수치가 높으면 몸은 당분을 처리하기 위해 과로하게 ..

날씨가 추워지면서 뜨끈한 국물을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 몸을 녹이기 위해 가끔씩 국물 요리를 즐기는 것은 좋지만, 지나치게 자주 먹을 경우 혈관, 위(胃)는 물론 식도 건강에도 영향을 줄 수 있어 주의해야 합니다. 과도한 국물 섭취는 고혈압 위험을 높이는 원인 중 하나입니다. 대부분 국물 요리는 나트륨 함량이 높기 때문에, 많이 먹을 경우 혈액 내 나트륨 농도가 올라가 삼투압 현상이 발생합니다. 이로 인해 세포 수분이 혈액으로 빠져나오고 혈액량이 증가하면 혈압이 상승합니다. 특히 추운 날에는 혈관이 수축해 혈압 또한 높아지기 쉽습니다. 이 상태에서 나트륨까지 과다 섭취할 경우 혈관질환이 생길 위험이 더욱 증가합니다. 국물 요리가 위 건강을 위협하는 것 역시 같은 나트륨 때문입니다. 과도한 나트륨이..