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밤에 배가 너무 고프면 잠들기 어려울 수 있습니다. 당장 배달 음식을 시키고 싶어도 살이 찔까 주저합니다. 집에 보관중인 음식을 야식으로 먹으려 할 때 열량이 적고 위에 부담이 적은 음식이라면 더욱 좋습니다. 야식을 먹고 싶고 잠이 잘 안 올 때 수면에 도움이 되고 살도 덜 찌는 음식에 대해 알아봅시다. 순두부, 두부 열량이 낮고 소화흡수율이 좋아 야식으로 제격입니다. 국립농업과학원에 따르면 두부 반 모(약 100g)의 열량은 84kcal 정도다. 80% 이상이 수분이어서 포만감을 줘 쉽게 공복감을 해소할 수 있습니다. 두부에는 식이섬유인 올리고당이 많아 아침 배변 활동에 도움이 됩니다. 두부는 골다공증 예방에도 좋습니다. 콩 속의 이소플라본은 칼슘의 흡수를 촉진해 뼈의 손상을 늦추고 새로운 뼈 조직을 ..