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스쿼트는 운동할 때 꼭 해야 할 기본 운동으로 꼽힙니다. 이 운동은 하체 근력을 기르는데 도움이 될 뿐 아니라 심지어 상체를 단련하는데도 도움이 됩니다. 그런데 스쿼트 자세가 점점 편하게 느껴진다면 안정기 혹은 정체기에 접어들었다고 볼 수 있습니다. 이럴 때는 스쿼트 횟수, 무게, 자세 등에 변화가 필요합니다. 스쿼트 효과를 개선시킬 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 발 위치를 정확히 스쿼트를 하려면 발위치는 우선 양발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 섭니다. 이 상태에서 발끝이 10도 정도 바깥으로 향하도록 놓습니다. 이 같은 자세를 취해야 다리에 충분한 힘이 가해지면서 근력을 효율적으로 활용할 수 있게 됩니다. 엉덩이 강화 운동 병행 스쿼트를 할 때 일어나는 가장 흔한 부작용은 외반족(발의 변형)과 무..