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무릎 관절에 좋은 운동 무릎은 체중의 하중을 가장 많이 받는 관절로 일반적인 보행 이외에도 계단을 오르거나 내려가는 데 있어 중요한 신체기관입니다. 무릎 통증이 발생하면, 보행에 어려움을 겪기 때문에 ‘혹시나 일상생활에 지장이 있지 않을까?’ 걱정과 불안에 휩싸입니다. 무릎 관절이 정말 안 좋아서 스쿼트도 제대로 못 하는데요 ㅠ 그렇다면 무릎 관절 건강을 챙길 수 있는 적절한 운동을 알아봅시다. 먼저 평지 걷기입니다. 이외에도 부력 때문에 무릎에 부담이 덜 가는 대신 물의 저항으로 인해 운동량이 많아지는 수영이나 아쿠아로빅 등도 좋습니다. 체중의 3~4배가 무릎에 가해지는 등산 및 계단 오르내리기, 무릎 관절에 과도한 압력을 유발하는 쪼그리고 앉기와 양반 다리 자세는 피하는 것이 좋습니다. 무릎 건강 상..