당뇨 예방하기 위한 방법과 좋은 식품 알아보기
당뇨병은 현재 전 세계적으로 많은 인구가 직면한 중요한 만성질환 중 하나입니다. 혈당 조절을 위한 인슐린을 제대로 생성하지 못하거나 인슐린의 작용에 문제가 생겨 혈당이 지속적으로 상승하여 발생합니다. 당뇨병은 심혈관 질환, 신부전, 망막병증, 신경손상 등의 합병증을 유발할 수 있어 건강한 생활습관과 식습관으로 당뇨 예방을 해야합니다. 이번에는 당뇨를 예방하기 위한 방법과 당뇨 예방에 좋은 식품에 대해 살펴보겠습니다. 당뇨를 예방하기 위한 6가지 방법 1. 규칙적인 운동 정기적인 운동은 인슐린 작용을 도움을 주며, 혈당 수치를 일정 수준 이하로 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상의 꾸준한 유산소 운동이 권장됩니다. 걷기, 자전거타기, 수영, 춤추기, 조깅 등의 활동을 추천합니다. 규칙적인 운동은..
30~40대도 위험한 당뇨병 예방하기
30~40대 국내 당뇨병 환자 수가 100만 명을 훌쩍 넘어섰습니다. 나이가 들수록 당뇨병 유병률은 증가해 50대 132만 명, 60대 125만 명, 70대 이상은 144만 명이나 된다고 합니다. 대한당뇨병학회(KDA)가 2018년 발표한 보고서에 따르면 2016년을 기준으로 해도 국내 당뇨병 환자 수는 5백만 명 이상입니다. 하루라도 젊을때 예방하는 것이 가장 중요한데요. 당뇨병은 혈관이 좁아지거나 막히는 동맥경화증을 불러와 심장, 뇌, 다리에 합병증을 초래할 수 있습니다. 작은 혈관의 합병증은 주로 망막(눈의 일부분), 신장, 신경에 문제를 일으켜 시력 상실, 만성 신부전 등을 유발할 수 있습니다. 큰 혈관에 문제가 생기면 심장병이나 뇌졸중으로 고생할 수 있습니다. 이렇듯 당뇨병 예방 및 관리가 평생..