좁쌀여드름은 모공이 막힌 피부 안에 피지, 세포 찌꺼기, 세포에서 만들어낸 케라틴 등이 쌓여 생기게 됩니다. 세균 탓에 염증이 생기기 전이라 아프지 않아도, 보기엔 좋지 않습니다. 내버려두면 붉게 곪으며 염증성 여드름이 되곤 하는 것도 문제입니다. 맵거나 단 음식, 기름진 음식 줄이기 좁쌀여드름을 완화하려면 피지 분비량을 늘리는 음식을 덜 먹어야 합니다. 우선, 지나치게 매운 음식을 피합니다. 매운 음식을 먹으면 체온이 오르며 땀과 피지가 많이 분비됩니다. 열을 발산하려 혈관이 팽창하는 과정에서 피부에 염증을 일으키는 물질이 분비되기도 합니다. 피부가 붉어지는 안면홍조가 생기거나 여드름이 심해질 수 있습니다. 단 음식도 좋지 않은데요. 혈당 수치를 잘 올리는 식품이 여드름을 잘 유발한다는 국내 연구 결과..
정신 집중, 집중력 향상을 위한 5가지 식품
정신 집중, 집중력 향상을 위한 5가지 식품 음식으로 지능지수를 높이거나, 더 똑똑하게 할 수는 없습니다. 그러나 집중력을 높이고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 집중력은 마음이나 주의를 집중할 수 있는 힘을 말합니다. 집중력을 높이는 식품에 대해 알아볼게요. 생선 두뇌 활동을 돕는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 치매와 뇌졸중 위험이 크게 낮아지고 기억력 등 두뇌의 능력을 오랜 세월 유지할 수 있습니다. 견과류 항산화제인 비타민E가 풍부합니다. 연구에 따르면, 노화로 인한 인지기능이 저하에 도움이 됩니다. 설탕이 적게 든 다크 초콜릿을 곁들이면 항산화 효과를 높일 수 있습다. 카페인 식품 커피, 초콜릿, 에너지 음료 등 카페인이 든 식품을 적당량 섭취하면 ..