걷기 운동의 장점 5가지 알아보기
걷기의 장점 5가지 첫번째 체력과 건강에 이점 걷기는 심장 건강과 혈액순환을 돕고, 근육을 강화시키며, 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 걷는 동작은 다리와 히프, 복부, 팔을 사용하므로 전신 근육의 움직임을 촉진시키고, 대사율을 높여 에너지 소비를 촉진합니다. 이는 혈액 순환을 촉진하여 산소와 영양소가 근육에 더 잘 공급되게 하고, 동시에 쓰레기와 노폐물을 제거해주어 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 두번째 스트레스 감소 걷기는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되며, 긴장을 푸는 효과가 있습니다. 걷기는 자연과 인간관계에 노출되는데, 이는 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 심호흡과 함께 걷기를 하면 마음의 안정과 균형을 찾을 수 있으며, 운동 후 나오는 쾌감이 스트레스를 줄이는 데 도움을..
건강정보
2023. 5. 4. 04:04