건강에 가장 좋은 음식 BEST 10
건강에 좋은 음식은 너무도 많다. 웰빙 바람이 불면서 각종 질병을 예방하는 건강 식품에 대한 관심도 뜨겁습니다. 하루에 먹을 수 있는 음식의 양은 정해져 있는 만큼 필수 영양소 섭취를 극대화시키는 것이 건강을 지키는 좋은 방법입니다. 그럼 지금부터 건강에 가장 좋은 음식 BEST 10 을 알아볼게요 1. 연어 건강에 가장 좋은 음식에서 고지방 식품인 연어는 오메가3 지방산(불포화지방산)이 풍부하기로 유명합니다. 연어의 지방에는 동맥경화나 혈전, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방하는 EPA와 뇌의 활동을 좋게 하는 DHA가 함유되어 있습니다. 특히 연어는 산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 몸의 기능을 최적화시키는데 도움을 주며 또 심장 관련 질병이나 치매, 우울증 예방에도 효과가 있는 것으로 알..
동기 부여를 유지하는 데 도움이 되는 5가지
"아직 하루 일과가 더 남았다"는 느낌을 아십니까? 짜증나죠. 최악의 부분은 체크 아웃되고 의욕이 없고 차라리 다시 잠자리에 들고 싶을 때 일어나서 일해야하며 생산적이어야한다는 것을 아는 것입니다. 가장 까다로운 부분은 지적으로 당신이 그런 감정을 느낀 유일한 사람이 아니라는 것을 알면서도 현재로서는 매우 외로울 수 있다는 것입니다. 다음 5가지 팁을 시도하여 금요일에 일을 마무리 할 때 동기를 높일 수 있습니다. 1. 든든한 아침을 먹고 점심을 먹자 금요일에 동기를 부여하기 위해 할 수 있는 첫 번째 일은 든든한 아침을 먹는 것입니다. 우리 모두는 "아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사"라는 말을 들어봤을 것입니다. 우리 부모님이 학교 가기 전에 밥 먹으라고 한 것만은 아니었습니다. 연구에 따르면 아..